| 培根鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 188克 | 培根鸡蛋三明治热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于水中有氧健身操175分钟消耗的热量...240 | |||||
培根鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片全麦面包（3片）、培根（适量）、鸡蛋（2个）、切片芝士（1片）
1/4. 材料都是现成的，超市均可以买到
切片面包可以挑选自己喜欢的口味
2/4. 培根切丁
鸡蛋倒入碗里，打散，加点盐调味
3/4. 锅中热油，倒入打好的鸡蛋，等鸡蛋略成型，加入培根肉丁。
4/4. 按照一片面包，一片芝士，一片面包，一块培根蛋，夹好，用刀沿着面包对角线斜切一刀，方便入口，哈哈~
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与玉米、桂圆、香椿搭配；与味精、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根鸡蛋三明治热量700 千卡
- 脂肪46.78 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克