| 薏仁绿豆甜汤-解暑良汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 775克 | 薏仁绿豆甜汤-解暑良汤热量/卡路里1718千卡 | |||
 热量1718千卡，相当于高抬腿172分钟消耗的热量...600 | |||||
薏仁绿豆甜汤-解暑良汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏仁（30克）、绿豆（30克）、老冰糖（10颗）、纯净水（半锅）
1/5. 薏仁清水泡仨小时
2/5. 绿豆和薏仁一比一的比例放入砂锅，倒入半锅纯净水
3/5. 放入冰糖
4/5. 大火煮开后转小火熬煮半个小时（开着锅盖煮的，想要浓稠的效果）
5/5. 放凉食用（虽然我知道冰的肯定更美味，但是我等不了了，三大碗还没凉透就喝光了。。。）
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、清热排脓、防癌等功效；可与南瓜、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、抑制荨麻疹等功效；可与燕麦片、燕麦、黑木耳搭配；与番茄、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薏仁绿豆甜汤-解暑良汤热量1718 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物232.4 克
- 钠9.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾1026 毫克