五谷浓浆的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、明目活血、滋阴补肾等功效；可与生姜、粳米、红豆搭配；

荞麦米的热量324千卡（每100克）；具有降血脂、健脾消积、平喘等功效；可与小麦搭配；与猪肝、猪里脊肉、黄鱼（大黄花鱼）相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、帮助消化等功效；可与猕猴桃、板栗、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、润肺止咳、和胃等功效；可与猪蹄、南瓜子、粳米搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；