咖喱什锦蔬的热量和减肥功效

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咖喱什锦蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
蛤蜊	克	236千卡	62千卡	10.1克	1.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	1050克	咖喱什锦蔬热量/卡路里586千卡
热量586千卡，相当于转呼啦圈117分钟消耗的热量...300

咖喱什锦蔬的做法共5个步骤

西兰花（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、蛤蜊（适量）、洋葱（适量）、咖喱（适量）

1/5. 超市都会买到的咖喱块、由于这道菜是一星期前做过的所以步骤无图请谅解，但非常简单不会做饭的朋友都能学会哟

2/5. 想要吃的蔬菜依照个人兴趣任意搭配，洗净

3/5. 锅中倒油，锅烧热可根据蔬菜煮熟程度一步步入锅（胡萝卜难煮可先入锅）随意翻炒几下倒水煮。

4/5. 任何调料都不用放，如果想要辣一些可丢入干辣椒一起煮。蔬菜煮到差不多，熄火将咖喱块依据蔬菜份量放入相应咖喱块（我的蔬菜份量是四人份，放了四块）咖喱块融化后大火煮

5/5. 这时候将洋葱青椒一起如果转中火煮大概三四分钟等咖喱和汤完全浓稠，撒入适量香葱装盘即可。是不是很简单，浓汤拌入热腾腾的米饭更是爱不释手，在家就可以享受西餐厅的美味。

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、清热解渴等功效；可与虾、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、美容养颜等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、利尿等功效；可与蜂蜜、莴笋、西瓜搭配；与醋、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、滋阴明目、利水等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与橙子、无花果、柑橘相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、消炎等功效；可与西葫芦、猪肝、火腿搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；