| 草帽舞早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水饺皮 | 克 | 669千卡 | 121千卡 | 2克 | 2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 892克 | 草帽舞早餐热量/卡路里1835千卡 | |||
 热量1835千卡，相当于骑脚踏车598分钟消耗的热量...184 | |||||
草帽舞早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水饺皮（适量）、猪肉（适量）、鸡蛋（一个）、番茄酱（适量）、樱桃（适量）、虾皮（适量）、刀豆（适量）
1/3. 猪肉、虾皮、刀豆剁成泥，加入盐、生抽、鸡精、胡椒粉，拌匀腌10分钟
2/3. 水饺皮上放入腌好的馅，再盖上一张皮，外面沾一层蛋液，再沾一层面包糠，入油锅中火炸至金黄，取出控油后画上番茄酱，草帽完成。剩余的蛋液加入一点点淀粉和盐，摊成鸡蛋煎饼。
3/3. 樱桃洗净，取一个不要去梗，折成头发的样子，如图去摆盘就行啦。身体我是用番茄酱画滴。
食材功效信息
水饺皮的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补肾气、生津液等功效；可与洋葱、柿子、山楂搭配；与海螺、菊花、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与肥牛、海虾、银鱼搭配；与牛奶、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草帽舞早餐热量1835 千卡
- 脂肪42.31 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物26.82 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克