| 鲜肉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 771克 | 鲜肉土豆泥热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡，相当于刮胡子740分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜肉土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（2块）、土豆（1个）、香油（少许）、盐（适量）、番茄酱（少许）
1/3. 我是炖的棒骨和排骨，然后跟土豆一块煮，这样用肉汤煮出的土豆更鲜美。
2/3. 土豆煮好后捞出，用勺子碾碎。排骨取两块，剥肉下来切碎。放入少许盐，几滴香油，少许白糖，拌匀。
3/3. 装入好看的容器中，滴上番茄酱做装饰就行。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润肠胃、补肾气等功效；可与茄子、紫菜、白菜搭配；与菊花、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、降糖降脂等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜肉土豆泥热量1479 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物18.9 克
- 钠47.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾616 毫克