| 西芹木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 180克 | 西芹木耳热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于剧院工作10分钟消耗的热量...180 | |||||
西芹木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（两根）、干黑木耳（一把）、红辣椒（1-2个）
1/4. 干黑木耳泡发洗净，撕成小瓣待用。
2/4. 西芹切成斜段待用。
3/4. 木耳.西芹分别在开水里煮3-5分钟，捞起浸入冷水，再捞起沥干水份。
4/4. 锅里下油，烧热倒入切成块状的红辣椒和蒜末，翻炒至辣椒熟，将西芹和木耳倒入锅内翻炒，加盐、鸡精起锅即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、预防高血压、健脑等功效；可与羊排、菜花、香芋搭配；与兔肉、黄豆、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹木耳热量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克