黑椒灌饼的热量和减肥功效

1/15. 200克的面粉中加入水。

2/15. 揉成稍软和的面团。

3/15. 把洋葱和猪肉切成粒。

4/15. 20克的面粉用色拉油调成稀的软酥。

5/15. 把面团分成两份。

6/15. 把洋葱和猪肉放一块，加入黑椒、盐、香油拌匀。

7/15. 把面擀成长条，均匀地抹上软酥。

8/15. 然后卷起，卷到最后把一头的面拉拉再卷起来。

9/15. 然后把两头按紧。

10/15. 再用手按开，按的扁扁，长长的。

11/15. 放入锅中烙到两面发黄，然后将一面刷上油，再翻过来煎。

12/15. 一个鸡蛋加入盐充分的打散，放入猪肉馅，拌匀。

13/15. 用筷子将一头打开，将鸡蛋液灌入。

14/15. 把一头封住，用小火盖上盖子慢煎，等面身发鼓了，就熟了。