| 微波炉烤白仓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芫荽 | 克 | 25千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 124克 | 微波炉烤白仓热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于改建房屋6分钟消耗的热量...330 | |||||
微波炉烤白仓的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白仓鱼（2条）、芫荽（少许）、葱段（少许）、姜丝（少许）、花生油（微量）、胡椒粉（少许）、意大利风味香料（适量）
1/4. 将鱼处理干净后吊起晾干。我用夹子夹住鱼尾吊起，下面放个碟子接水。时间不限啦，因为开煮前再用厨房纸吸吸水。（忘了拍照，有空补上。厨房里的都是大忙人吖！）
2/4. 鱼身上抹微量花生油（橄榄油也可以。不过我家的只有初榨的，不适宜高温烹调），以免烤时鱼皮太干。
3/4. 鱼肚内放入姜葱丝，鱼身上洒胡椒粉（量看个人喜好）、意大利风味香料（超市里有卖，瓶装的）。
4/4. 最后的工序啦！锅内放油烧热，关火。放芫荽（切剩的）、葱丝，洒小许盐。放入盘中点缀（我的是乱来的啦，关键肚子饿了）。最后淋上泰国甜辣酱，大功告成！
食材功效信息
芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
葱段具有增强食欲、治疗高血压、降低胆固醇等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、活血驱寒、镇吐等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤白仓热量34 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物13.01 克
- 钠38.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾184 毫克