| 牛奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 424克 | 牛奶芒果西米露热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于擦玻璃79分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、牛奶（100克）、西米（50克）、白糖（少许）
1/3. 芒果切碎加入牛奶用果汁机打碎
2/3. 西米加水煮至西米中间只剩一小白点，滤起冲水至表面光滑不粘手，备用！
3/3. 将煮好的西米加入打好的芒果汁，再加糖，一杯好吃营养又健康的牛奶芒果西米露就做好了！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、美白等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与米汤、猕猴桃、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶芒果西米露热量236 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克