| 小白菜熬土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 小白菜熬土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于编织64分钟消耗的热量...210 | |||||
小白菜熬土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜小白菜（3棵）、土豆（1个）、葱（1苗）、大蒜（2瓣）、干辣椒（5个）
1/9. 新鲜小白菜3棵，土豆1棵清洗，削皮
2/9. 土豆切块大拇指那么大就好
3/9. 小白菜切短
4/9. 葱，蒜，切碎。干辣椒切断
5/9. 锅里倒油，放葱，蒜，干辣椒爆香
6/9. 放入土豆翻炒入味
7/9. 翻炒一会加2勺盐盐，加水，水要没过土豆，加盖中火熬15分钟
8/9. 15分钟过后，待水收的差不多了，加入小白菜，翻炒入味，转小火加盖熬3分钟
9/9. 出锅前可用铲车把土豆拍碎一点，放些鸡精翻炒，就可以出锅了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和中养胃、和胃等功效；可与牛腩、牛肉、黄瓜搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜熬土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克