| 山药枸杞骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 380克 | 山药枸杞骨头汤热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于干砌墙138分钟消耗的热量...180 | |||||
山药枸杞骨头汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
筒子骨（2根）、山药（1根）、玉米（2个）、枸杞（适量）、葱（适量）、生姜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 筒子骨冲洗干净，冷水下锅，加入生姜料酒去腥去血水。
2/7. 出过的水倒掉，再冲洗一下筒子骨。
3/7. 山药去皮切滚刀块，用盐水浸一下，待用。
4/7. 将玉米洗净切成小段待用。
5/7. 将筒子骨，山药，玉米一起放入电饭煲，加入生姜料酒，调至肉类档开始烹饪。
6/7. 待电饭煲煮完，放掉气，加入枸杞和葱焖一会。
7/7. 加入盐，味精调味出锅。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、降血糖、长志安神等功效；可与莲子、燕麦、韭菜籽搭配；与油菜、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、增加记忆力、预防高血压等功效；可与鸽肉、松子、松仁搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药枸杞骨头汤热量415 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克