| 咸肉西葫芦米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 2346千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 600克 | 咸肉西葫芦米饭热量/卡路里2346千卡 | |||
 热量2346千卡，相当于开飞机1173分钟消耗的热量...120 | |||||
咸肉西葫芦米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（600克）、鲜抽（适量）、咸肉（150克）、西葫芦（400克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备好所有食材。大米淘净，咸肉洗净切小块。
2/9. 西葫芦洗净切小块。
3/9. 锅里油热，放下姜片，咸肉煸炒。
4/9. 加料酒，适量水，闷煮15分钟。
5/9. 把米放入电饭锅。
6/9. 加适量水，煮至收水。
7/9. 放入咸肉。
8/9. 放入西葫芦，闷煮10分钟。
9/9. 加些盐，鸡精，鲜抽，搅拌均匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、清肺等功效；可与胡萝卜、锁阳、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉西葫芦米饭热量2346 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克