| 菠菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 490克 | 菠菜蛋饼热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于小提琴447分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（150克）、鸡蛋（1个）、面粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/5. 准备好鸡蛋，面粉，菠菜洗净.
2/5. 把菠菜切碎，放入面粉.
3/5. 磕入鸡蛋.
4/5. 加一点水，盐，鸡精，搅拌成面糊.
5/5. 锅里油热，放下面糊，两面煎透即可.
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、保障营养等功效；可与杨桃、粉丝、羊肝搭配；与乳酪、黄鳝、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与苋菜、菠菜、青椒搭配；与菠萝、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋饼热量1117 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克