| 黑豆凤爪排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 88克 | 黑豆凤爪排骨汤热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于换床单120分钟消耗的热量...150 | |||||
黑豆凤爪排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
沙骨（三条）、土凤爪（八个）、黑豆（适量）、枸杞（一小把）、姜片（五片）、盐（适量）
1/4. 切段洗净的沙排，量多少要看几个人喝汤咯，随你
2/4. 凤爪剪掉指甲，切段，姜切片，枸杞洗净
3/4. 黑豆洗净提前两小时浸泡，要洗净哦，一会连泡的水一起放入锅了哦。
4/4. OK，把准备的材料全部倒入锅内，加水至合适，加少许盐，高压锅25分钟合适，或者根据你家的锅的情况而定，出锅后再加合适的盐。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、防止大脑老化、预防便秘等功效；可与橙子、牛奶、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆凤爪排骨汤热量300 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克