| 荠菜凉拌洋扁豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 200克 | 荠菜凉拌洋扁豆热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于玩游戏7分钟消耗的热量...340 | |||||
荠菜凉拌洋扁豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荠菜（200克）、洋扁豆（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、麻油（适量）
1/6. 荠菜洗净，洋扁豆洗净.
2/6. 洋扁豆放清水煮熟，捞出。
3/6. 荠菜放开水焯熟，捞出，切碎.
4/6. 把荠菜挤去一些水份，放入大碗.
5/6. 放入洋扁豆，加盐，鸡精。
6/6. 加些芝麻油，搅拌均匀即可.
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有抗凝血、明目、降血压等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
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营养信息
- 荠菜凉拌洋扁豆热量42 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠21 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾641 毫克