| 黑鱼白萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑鱼 | 克 | 425千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 112千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 芫荽 | 克 | 7千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 1340克 | 黑鱼白萝卜汤热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于拉伸运动219分钟消耗的热量...150 | |||||
黑鱼白萝卜汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黑鱼（500克）、白萝卜（800克）、黑木耳（10克）、芫荽（30克）、枸杞（3克）、生姜（适量）、香葱（适量）、食用油（15毫升）、盐（6克）、胡椒粉（适量）
1/11. 主要材料图.
2/11. 热锅放油。
3/11. 将黑鱼切块，放入锅中煎。
4/11. 黑鱼煎至8成。
5/11. 汤锅中放水、白萝卜块和生姜。
6/11. 煮开后放入鱼块。
7/11. 大火20分钟。
8/11. 放盐和胡椒粉。
9/11. 放入黑木耳煮3分钟。
10/11. 放入枸杞、芫荽和香葱。
11/11. 浓香鲜美的黑鱼白萝卜汤就做好啦。
食材功效信息
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有补心养阴、行水渗湿、澄清肾水等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、防癌等功效；可与腐竹、豆腐丝、北豆腐搭配；与木耳、银耳、藕相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、活血、补气血等功效；可与草鱼、鲫鱼、芦荟搭配；与猪血、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 黑鱼白萝卜汤热量547 千卡
- 脂肪1.43 克
- 蛋白质21.88 克
- 碳水化合物14.79 克
- 钠97.8 毫克
- 钙225 毫克
- 铁2.44 毫克
- 钾820 毫克