| 菊花山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 菊花山药粥热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于摩托艇运动69分钟消耗的热量...150 | |||||
菊花山药粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、山药（100克）、干菊花（8朵）、鲜菊花（2朵）、白糖（适量）
1/9. 准备好所有食材。
2/9. 鲜菊花漂净，用清水浸30分钟。
3/9. 山药去皮，洗净，用刀背刮成山药呢。
4/9. 取砂锅，放入适量清水，放下干菊花煮开，小火煮10分钟。
5/9. 把干菊花捞出，留汁。
6/9. 放入米饭大火煮开，小火15分钟。
7/9. 放入山药呢，大火煮开，小火15分钟。
8/9. 放适量白糖。
9/9. 放入鲜菊花，煮开2分钟即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、遗精、强健机体等功效；可与羊肚、甘蔗、小麦搭配；与鹿肉、荞麦米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花山药粥热量172 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物38.4 克
- 钠80.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾243 毫克