| 木耳炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 木耳炒鸡蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于游泳25分钟消耗的热量...360 | |||||
木耳炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（200克）、鸡蛋（2个）、红辣椒（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 泡发的木耳一盘。
2/8. 鸡蛋打散。
3/8. 葱、红辣椒、青椒洗干净切小段。
4/8. 锅里油烧热倒入鸡蛋炒熟后盛出来。
5/8. 锅里再放少量的油，放入葱、红辣椒、煸炒出香味。
6/8. 倒入木耳煸炒至变软。
7/8. 放入鸡蛋拌均匀。
8/8. 然后放入青椒煸炒片刻，加盐，鸡精调味即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、增强免疫力、便血等功效；可与荸荠、枣（鲜）、海蜇搭配；与海螺、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、美容护肤等功效；可与玉米、牡蛎 、桂圆肉搭配；与消炎片、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒鸡蛋热量149 千卡
- 脂肪9.55 克
- 蛋白质13.04 克
- 碳水化合物7.47 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克