| 美味洋葱圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 517克 | 美味洋葱圈热量/卡路里1411千卡 | |||
 热量1411千卡，相当于减肥操235分钟消耗的热量...360 | |||||
美味洋葱圈的做法共15个步骤
食材主料/辅料
洋葱（看心情）、面粉（看心情）、鸡蛋（看心情）、面包糠（看心情）、盐（看心情）、胡椒粉（看心情）、番茄酱（看心情）
1/15. 洋葱一个
2/15. 没有面包糠用法棍面包也可以，超硬的哦
3/15. 鸡蛋打散备用
4/15. 法棍面包用擀面杖压碎
5/15. 面粉备好
6/15. 洋葱切去顶部和底部
7/15. 然后切成洋葱圈。
8/15. 面包糠好了，哦也~~~
9/15. 将洋葱圈放到盆中，加少许干面粉，抖匀，让所有的洋葱圈都均匀的粘上一层干面粉
10/15. 将洋葱圈沾匀蛋液
11/15. 然后裹一层面包渣
12/15. 啊~~~~~五环，你别四环多一环~~~~~~~~啊，，，五环~~~你比六环少一环~~~
13/15. 油温六成热的时候改中火，将洋葱圈炸成金黄色
14/15. 番茄酱准备
15/15. 适当的来点儿，，不错的说！！！！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、防癌等功效；可与猪肝、西葫芦、猪骨搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与银鱼、韭菜、苋菜搭配；与消炎片、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗菌消炎、促进排便等功效；
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营养信息
- 美味洋葱圈热量1411 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质32.96 克
- 碳水化合物132.56 克
- 钠158 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克