| 红绿搭配青豆火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 180千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 红绿搭配青豆火腿热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于现代舞38分钟消耗的热量...288 | |||||
红绿搭配青豆火腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青豆（250克）、肉粒多火腿（1根）、盐（少许）、鸡精（少许）、食用油（适量）
1/6. 青豆剥壳洗净待用。
2/6. 火腿切丁待用。
3/6. 火腿丁入热油锅翻炒至香。
4/6. 将洗净的青豆倒入锅中与已经炒香的火腿丁一起翻炒均匀。
5/6. 加清水没过青豆火腿，开大火盖上锅盖焖至水分被青豆吸收。
6/6. 调入鸡精和盐继续翻炒均匀，即可出锅。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 红绿搭配青豆火腿热量180 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克