| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 424克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡，相当于爵士乐健身操238分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油浸金枪鱼（适量）、土司（适量）、苦苣（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 土司压平切边涂沙拉酱
2/3. 放切碎苦苣一层金枪鱼肉碎一层
3/3. 放土司片压实，对角切开摆盘即可
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治贫血、消炎、清热明目等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量1430 千卡
- 脂肪85.65 克
- 蛋白质16.13 克
- 碳水化合物78.98 克
- 钠720 毫克
- 钙95 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾426 毫克