| 红枣桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 177克 | 红枣桂圆粥热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于冰上曲棍球81分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣桂圆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、黑米（50克）、小米（适量）、干桂圆肉（8颗）、红枣（6颗）、花生（适量）、枸杞（20颗）
1/6. 选好所需食材。
2/6. 将所有食材放入汤锅中，清洗干净。
3/6. 放入适量水，大火烧开。
4/6. 大火烧开。
5/6. 小火熬一小时后即可关火。
6/6. 喜欢的可以放点糖。我做的是原味
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、除烦渴等功效；可与锁阳、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、明目活血、补益脾胃等功效；可与牛奶、红豆、燕麦搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与燕麦、鸡蛋、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣桂圆粥热量645 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物225 克
- 钠17.4 毫克
- 钙903 毫克
- 铁54.2 毫克
- 钾925 毫克