| 冬日向阳花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 793克 | 冬日向阳花热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于洗衣服155分钟消耗的热量...129 | |||||
冬日向阳花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、金针菇（适量）、鸡胸（适量）、胡萝卜（适量）、青芥末酱（适量）、味精（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/10. 看看原料吧
2/10. 还有最重要的调料——青芥末酱。
3/10. 鸡胸放锅中，加清水料酒和葱姜煮熟。
4/10. 娃娃菜切成几瓣。
5/10. 胡萝卜搓成丝。
6/10. 将煮好的鸡胸撕成鸡丝。
7/10. 金针菇洗净和胡萝卜焯水备用。
8/10. 将鸡胸，胡萝卜，金针菇放入盆中，加盐味精，醋，生抽，白糖，青芥末酱，香油拌匀待用。
9/10. 锅中放油，放入娃娃菜，盐味精，炒熟。
10/10. 整齐码放在盘中即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、增强抵抗力、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、促进智力发育等功效；可与西兰花、油菜、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、消食等功效；可与西兰花、草鱼、狗肉搭配；与木瓜、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬日向阳花热量333 千卡
- 脂肪8.09 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物26.45 克
- 钠1294.3 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾1078 毫克