| 红枣蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 红枣蒸南瓜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于背部训练13分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣蒸南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、红枣（10颗）、枸杞（1颗）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好所需原料。
2/7. 南瓜清洗一下，为了蒸出来美观去外面的粗皮（注意不是宴客的话皮不要去得太干净，皮本身的营养也很高）。
3/7. 南瓜切成均匀的块后再切成厚3Cm，长7Cm的长条。
4/7. 红枣洗干净，去核后切开。另取一个红枣剪成长条。
5/7. 将切好的南瓜码入盘中。
6/7. 在南瓜上面用红枣枸杞摆出花形。取一只碗，在碗内放适量盐，植物油，加50ML温水搅匀后淋在南瓜上。
7/7. 将南瓜放在蒸锅内隔水蒸8分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与牛里脊、枣（鲜）、鲈鱼搭配；与木瓜、带鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣蒸南瓜热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克