| 黄姜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 92千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 叉烧肉 | 克 | 335千卡 | 279千卡 | 23.8克 | 16.9克 |
| 总量 | 200克 | 黄姜炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于爵士舞89分钟消耗的热量...288 | |||||
黄姜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（80克）、叉烧肉（120克）、黄姜粉（100克）、橄榄油（适量）、葱花（适量）
1/8. 食材：米饭、叉烧肉和黄姜粉。
2/8. 将叉烧肉切小丁。
3/8. 热油锅。
4/8. 放入叉烧肉丁煸炒。
5/8. 放入米饭。
6/8. 煸炒均匀。
7/8. 放入黄姜粉，煸炒均匀，即可关火。
8/8. 趁热撒上葱粒，炒匀即可上碟享用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
叉烧肉的热量279千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、润燥等功效；
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营养信息
- 黄姜炒饭热量427 千卡
- 脂肪17.2 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物33.9 克
- 钠880.8 毫克
- 钙15 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾460 毫克