| 新鲜莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 373克 | 新鲜莲子汤热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于拉筋48分钟消耗的热量...150 | |||||
新鲜莲子汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、丝瓜（适量）、笋干（适量）、水（适量）
1/7. 丝瓜去皮，洗净，切段。
2/7. 莲子从莲蓬中剥去。
3/7. 去掉莲子的皮。
4/7. 坐锅，放水，先煮笋干。
5/7. 加上莲子，一起煮。
6/7. 再加上丝瓜。
7/7. 出锅，装碗。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、止遗涩精、抗癌等功效；可与茡荠、红薯、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、通经、活血等功效；可与菊花、海带、海虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新鲜莲子汤热量120 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质5.33 克
- 碳水化合物21.64 克
- 钠4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾506 毫克