| 栗子烩白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 栗子 | 克 | 463千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 687克 | 栗子烩白菜热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于长笛334分钟消耗的热量...120 | |||||
栗子烩白菜的做法共16个步骤
食材主料/辅料
大白菜（4片）、栗子（250克）、鸡汤（适量）、枸杞（10粒）、盐（适量）、水淀粉（适量）、鸡精（少许）、葱花（适量）
1/16. 准备好所有的食材。
2/16. 栗子用开水浸泡3分钟。
3/16. 轻松剥去栗子外衣。
4/16. 炒锅倒油爆香葱花。
5/16. 倒入洗净切片的大白菜翻炒。
6/16. 白菜变软关火盛出备用。
7/16. 炒锅加入鸡汤。
8/16. 放入栗子。
9/16. 加盖中火把栗子煮熟。
10/16. 这是把枸杞用清水浸泡备用。
11/16. 栗子已熟倒入白菜。
12/16. 大火烧至白菜软烂。
13/16. 加入盐鸡精调味。
14/16. 倒入枸杞。
15/16. 倒入少许水淀粉勾薄芡。
16/16. 翻炒均匀关火。
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦解渴、促消化、通利肠胃等功效；可与红枣、奶酪、海带搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、滋补、抗衰老等功效；可与枣、鸭肉、大白菜搭配；与牛排、杏仁、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子烩白菜热量668 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质8.07 克
- 碳水化合物52.71 克
- 钠94 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾370 毫克