| 李府蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 李府蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于游泳5分钟消耗的热量...600 | |||||
李府蚝油生菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
生菜（1颗）、蒜末（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/12. 生菜一大颗，摘去枯叶。
2/12. 去掉菜帮，把叶子都尽量完整的掰下来。
3/12. 叶子洗净待用。
4/12. 2瓣蒜拍成蒜泥。
5/12. 锅中放入清水，放入1小勺食盐，煮开。
6/12. 锅开放1~2滴食用油，煮开。
7/12. 生菜叶放入锅中，稍微焯一下，大概20秒即可。
8/12. 生菜捞出，盛盘备用。
9/12. 锅中倒油，烧热，小火爆香蒜末。
10/12. 放入约1~2勺的生抽、料酒，约3~4大勺的蚝油，略炒。
11/12. 再加点清水烧开，等到汤汁收到差不多的时候即可起锅。
12/12. 汤汁淋在焯好的生菜表面即可！好好享用吧~
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、增进食欲等功效；可与大蒜、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 李府蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克