| 西洋菜肉末炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 615克 | 西洋菜肉末炒饭热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于烫衣服378分钟消耗的热量...120 | |||||
西洋菜肉末炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（适量）、肉末（适量）、剩饭（1碗）、生抽（适量）、植物油（适量）
1/8. 剩饭捣散。
2/8. 猪肉一小块，剁成肉末。
3/8. 西洋菜适量洗净切细。
4/8. 锅里热油，加入肉末翻炒。
5/8. 肉末炒散变白后加入适量生抽调味。
6/8. 把肉末推一边，加入西洋菜翻炒至软。
7/8. 加入剩饭和适量生抽翻炒。
8/8. 翻炒均匀饭热即可。
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、利尿、清燥润肺等功效；可与杏仁、罗汉果、无花果搭配；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、补钙等功效；可与豆腐皮、西瓜、苋菜搭配；与鲫鱼、菊花、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西洋菜肉末炒饭热量757 千卡
- 脂肪31.67 克
- 蛋白质18.61 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠154.5 毫克
- 钙164 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾464 毫克