| 豆沙南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 494克 | 豆沙南瓜包热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于吹小号245分钟消耗的热量...150 | |||||
豆沙南瓜包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、豆沙（适量）、葡萄干（适量）、干酵母（适量）
1/11. 看看原料吧
2/11. 南瓜去皮切块。
3/11. 蒸熟后碾成泥状。
4/11. 将干酵母，面粉，南瓜泥，放在一起，用温水和成面团醒发1小时左右。
5/11. 面团体积增大，有蜂窝状时就醒发好了。
6/11. 将发好的面，做成剂子，团成圆球，豆沙馅也团成圆球。
7/11. 面团擀到薄厚适中，中间放上豆沙馅。
8/11. 包成圆圆的豆沙包。
9/11. 用筷子压成南瓜状，放上葡萄干做成南瓜把。
10/11. 上锅蒸5分钟即可。
11/11. 丑丑的小南瓜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与绿豆、牛里脊、糙米搭配；与油菜、北极虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙南瓜包热量612 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克