| 奶香芡实香芋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芡实 | 克 | 144千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 香芋 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 奶香芡实香芋羹热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于铅球72分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香芡实香芋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芡实（100克）、香芋（150克）、南瓜（100克）、淡奶油（2大勺）、炼乳（2大勺）、白糖（适量）
1/7. 芡实提前一个晚上泡水泡软
2/7. 泡过水的芡实入锅大火煮开后盖小火慢煮，直到芡实开花变糯！
3/7. 准备好香芋和南瓜切大拇指左右大小的丁块！，当芡实开花开裂变糯的时候就可以加入香芋，大火煮开！
4/7. 当香芋熟透，边角的地方有溶塌的时候加入南瓜
5/7. 继续煮，大约五分钟南瓜也熟透
6/7. 这时候，加入淡奶油，再加入炼乳，然后按照自己喜欢的甜度加入白糖即可！
7/7. 成品装盘:（如果家里没有淡奶油，可以不放，这样的效果稍逊，奶香味差些，但是也很不错）
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、帮助消化、解毒补脾等功效；可与芹菜、粳米、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与猪肉、牛腩、糙米搭配；与明虾、海虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香芡实香芋羹热量288 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠33.9 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾523 毫克