| 花菜烤秋刀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | 18.5克 | 24.6克 |
| 花菜 | 克 | 24千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 600克 | 花菜烤秋刀鱼热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于砌砖206分钟消耗的热量...420 | |||||
花菜烤秋刀鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋刀鱼（2条）、花菜（120克）、酷克100烤肉料（3调羹）、食用油（适量）
1/7. 秋刀鱼去鳃，去肚，洗净，在鱼身斜划几刀.
2/7. 加2调羹烤肉料，把鱼腌30分钟.
3/7. 花菜洗净，瓣小朵，也用烤肉料腌30分钟.
4/7. 烤盘上垫锡纸，抹些油，放上秋刀鱼与花菜.
5/7. 烤箱开200度，上下火，预热5分钟.把烤盘放入.
6/7. 烤箱开上下火，200度，烤15分钟.
7/7. 关下火，用上火再烤5分钟即可.
食材功效信息
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、促进脑部发育、治疗高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、利尿通便、防癌等功效；可与猪肉、芹菜、牛里脊搭配；与香椿、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花菜烤秋刀鱼热量1445 千卡
- 脂肪25 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克