| 胡萝卜马蹄山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 总量 | 584克 | 胡萝卜马蹄山药汤热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于空中蹬腿运动136分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜马蹄山药汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
马蹄（适量）、胡萝卜（适量）、山药（适量）、虫草花（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/10. 胡萝卜削皮切丁。
2/10. 马蹄削皮切丁。
3/10. 山药削皮切丁（我没有泡盐水因为我的山药不爱变色，如果你的山药易变色最好切完泡盐水里等用的时候再捞出来）。
4/10. 锅里放底油煸香胡萝卜。
5/10. 放入马蹄丁山药丁。
6/10. 加一大碗水。
7/10. 虫草花洗净。
8/10. 水开后加入虫草花。
9/10. 炖煮约20分钟准备关火前加盐和胡椒粉即可。
10/10. 来一小碗滋补的美味汤品：胡萝卜马蹄山药汤吧！
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、治疗高血压、促进生长发育等功效；可与核桃、香菇、海蜇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、解毒生津等功效；可与鳕鱼、比目鱼、黄豆搭配；与白萝卜、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、降血糖、肺虚咳喘等功效；可与猪骨、羊排、红枣搭配；与甘遂、荞麦米、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润喉咙、消炎杀菌、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 胡萝卜马蹄山药汤热量407 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠298.3 毫克
- 钙217.5 毫克
- 铁67.4 毫克
- 钾1218 毫克