| 香酥南瓜黑米条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 412克 | 香酥南瓜黑米条热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于堵缝隙90分钟消耗的热量...270 | |||||
香酥南瓜黑米条的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡蛋（适量）、黑米（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备南瓜一块，削皮洗净。
2/8. 将南瓜切成条。
3/8. 撒糯米粉，使每块南瓜条都均匀的沾上糯米粉。
4/8. 鸡蛋搅拌成鸡蛋液，准备好白糖、黑米。
5/8. 裹满糯米粉的南瓜条在蛋液中浸一下。
6/8. 再沾点白糖。
7/8. 再在黑米中裹一圈。
8/8. 煎锅放油，7成热时放南瓜条，每个面都煎一遍即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、降血压等功效；可与排骨、枣（鲜）、牛腩搭配；与荞麦、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、黄豆、百合搭配；与柿子、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、滋阴补肾、补益脾胃等功效；可与牛奶、红豆、莲子搭配；
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营养信息
- 香酥南瓜黑米条热量407 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物78.22 克
- 钠149.9 毫克
- 钙84 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾539 毫克