| 粉丝菠菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 粉丝菠菜塔热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于固定脚踏车52分钟消耗的热量...420 | |||||
粉丝菠菜塔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、姜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、味精（适量）、味极鲜（适量）、香油（适量）
1/7. 菠菜去根洗净，在沸水中焯水，焯水后将菠菜捞出过凉，然后沥干水分。
2/7. 再将菠菜切碎。
3/7. 粉丝用热水泡软后捞出。
4/7. 将泡软的粉丝切小段。
5/7. 姜洗净切成细茸。
6/7. 将菠菜、粉丝、姜茸放入大碗中。
7/7. 加盐、白糖、味精、白醋、味极鲜、香油调匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、防治痔疮等功效；可与海带、香油、粉丝搭配；与韭菜、带鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝菠菜塔热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克