| 红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 红枣黑米粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于保龄球运动83分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣黑米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰片糖（适量）
1/7. 莲子洗净浸泡2小时，红枣10分钟。
2/7. 黑米洗净浸泡2小时
3/7. 把所有材料倒进煲。
4/7. 煮开后，用筷子把盖子盛起，盖死会喷水。
5/7. 电饭煲煮2小时。
6/7. .煮好后加入适量糖。
7/7. 趁热喝哦。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、健脾养胃、健脾暖肝等功效；可与粳米、牛奶、生姜搭配；
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营养信息
- 红枣黑米粥热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克