| 菌汤三鲜米线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 712克 | 菌汤三鲜米线热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于拉伸运动334分钟消耗的热量...150 | |||||
菌汤三鲜米线的做法共9个步骤
食材主料/辅料
干米线（一小撮）、豆腐皮（半张）、海带（少量）、青菜（数棵）、胡萝卜（两片）、菌菇靓汤浓汤宝（1个）
1/9. 干米线用开水煮两分钟，捞出过凉水，备用。
2/9. 豆腐皮和海带分别切丝细。
3/9. 青菜摘洗干净。
4/9. 汤锅加一碗凉水，加入菌菇靓汤浓汤宝烧开。
5/9. 加入海带。
6/9. 加入豆腐皮。
7/9. 加入煮好的米线。
8/9. 加入清洗好的青菜，大火煮一分钟。
9/9. 出锅，装碗，切好的两片胡萝卜装饰即可。
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、清热润肺、养胃等功效；可与猪肉丁、猪五花腩、瘦肉搭配；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗氧化、抗肿瘤等功效；可与豆腐、芝麻、圆生菜搭配；与葡萄、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、下气等功效；可与卷心菜、西瓜、西兰花搭配；与杏、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菌汤三鲜米线热量834 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质48.3 克
- 碳水化合物32.4 克
- 钠91.5 毫克
- 钙252 毫克
- 铁16.7 毫克
- 钾960 毫克