| 荞麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 荞麦 | 克 | 101千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 总量 | 80克 | 荞麦豆浆热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于吹长号78分钟消耗的热量...210 | |||||
荞麦豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、荞麦（30克）
1/9. 准备好所有的食材。
2/9. 黄豆用清水浸泡10分钟。
3/9. 燕麦也用清水浸泡备用。
4/9. 把泡过洗净的黄豆倒入豆浆机中，加入所需量的清水。
5/9. 加盖按下干豆功能键。
6/9. 煮好的豆浆过滤一下。
7/9. 然后再倒回豆浆机中。
8/9. 加入洗净的荞麦。
9/9. 加盖按下米香豆浆键即好。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、防止血管硬化、壮骨等功效；可与小米、燕麦片、花生搭配；与虾皮、海虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有开胃宽肠、健脾消积、消炎等功效；可与小麦搭配；与羊排、猪肝、黄鱼（大黄花鱼）相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荞麦豆浆热量274 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物133.7 克
- 钠16.7 毫克
- 钙213 毫克
- 铁13.21 毫克
- 钾1443 毫克