| DIY蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | DIY蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于擦地76分钟消耗的热量...228 | |||||
DIY蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、鲜虾（适量）、玉米粒（适量）
1/7. 将黄瓜火腿切沫，鲜虾剁碎，虾头留用
2/7. 热锅入油，将虾沫与虾头炒熟
3/7. 之后是火腿
4/7. 再是玉米粒和黄瓜碎
5/7. 将米饭与炒好的鸡蛋入锅，米饭如果之前再放些油，以防米饭粘锅
6/7. 把米饭炒匀以后放入适量的盐和味精，就可以出锅喽
7/7. 当当，完成品，香喷喷
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克