| 辣白菜鱿鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 767克 | 辣白菜鱿鱼炒饭热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于建筑106分钟消耗的热量...330 | |||||
辣白菜鱿鱼炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、辣白菜（适量）、米饭（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/8. 鱿鱼洗净切丁，辣白菜切丁，香菜洗净切段。
2/8. 葱切葱花备用。
3/8. 锅内放少许油烧热，油热后放葱花炝锅。
4/8. 先放鱿鱼翻炒变色，然后加辣白菜炒匀。
5/8. 放剩米饭，米饭用铲子打散，完全的翻炒均匀。
6/8. 放少许盐调味（如果辣白菜够咸的话，就不用放盐了），米饭要在锅中多炒一会，炒出来的米饭才足够香。
7/8. 炒好米饭以后，先关火，然后加香菜段翻炒一下。
8/8. 最后撒少许白胡椒粉即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有促消化、通利肠胃、解热除烦等功效；可与鸭腿、奶酪、甜椒搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、缓解胃痛、醒脾和中等功效；可与羊排、虾、黄豆搭配；与猪里脊肉、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜鱿鱼炒饭热量583 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质24.18 克
- 碳水化合物46.39 克
- 钠718.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾523 毫克