| 韩式泡菜金枪鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 韩式泡菜金枪鱼炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于走路60分钟消耗的热量...390 | |||||
韩式泡菜金枪鱼炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、泡菜萝卜（适量）、鸡蛋（2个）、罐头金枪鱼（适量）、韩式辣酱（适量）、盐（少许）、香葱（1棵）、食用油（15毫升）
1/8. 准备原料。
2/8. 将泡菜萝卜切片备用 ，金枪鱼罐头打开后取适量。
3/8. 香葱切小粒，鸡蛋打入碗里加少许盐打散。
4/8. 炒锅里加少许油烧热将鸡蛋炒熟盛出。
5/8. 将米饭倒入锅中炒散。
6/8. 将泡菜加入锅里继续翻炒。
7/8. 加入金枪鱼、鸡蛋炒匀，调入盐翻炒均匀即可。
8/8. 将炒饭盛碗里挤上辣酱，撒上香葱粒。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、黄豆、羊排搭配；与糖精、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式泡菜金枪鱼炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克