| 剁椒蒸九吐鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆粉丝 | 克 | 242千卡 | 356千卡 | 0.7克 | 0.10克 |
| 总量 | 68克 | 剁椒蒸九吐鱼热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于网球40分钟消耗的热量...360 | |||||
剁椒蒸九吐鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
九吐鱼（500克）、绿豆粉丝（适量）、剁椒（适量）、姜（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、葱（适量）
1/6. 准备好九吐鱼，剁椒等材料。
2/6. 将鱼洗净，去头去肚，切成两段。
3/6. 将粉丝垫在盘底，鱼装盘，撒上适量的盐，再在上面铺上适量的剁椒和姜丝。
4/6. 锅里加适量的水烧开，将鱼下锅，猛火蒸5分钟。
5/6. 将葱切成葱花，洒在鱼上面，淋入适量的油，再蒸1分钟就行了。
6/6. 做好的九吐鱼。
食材功效信息
绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、保护肾脏、抗过敏等功效；可与菠菜搭配；
