| 桂圆花生糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 18千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 20千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 130克 | 桂圆花生糊热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于伐木工作121分钟消耗的热量...300 | |||||
桂圆花生糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桂圆（25克）、花生（100克）、大米（5克）、冰糖（20克）
1/8. 所有材料：桂圆 、花生、大米、冰糖
2/8. 花生先炒香
3/8. 然后去掉红衣
4/8. 大米与花生一同放入搅碎机中搅至碎小
5/8. 将搅碎的花生和米，放入煮开的清水中煮，边煮边搅拌，至煮成糊状。
6/8. 放入冰糖，化开起锅。
7/8. 过滤，去粗渣。
8/8. 放入桂圆便成
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、益气血、健忘等功效；可与绿茶、百合、松子搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、治疗高血压、润肺等功效；可与菠菜、芹菜、红枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、促消化等功效；可与锁阳、板栗、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆花生糊热量605 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物118.1 克
- 钠688.9 毫克
- 钙910 毫克
- 铁49.96 毫克
- 钾1291 毫克