| 南瓜发面葱花饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜发面葱花饼热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于划艇6分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜发面葱花饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、面粉（300克）、酵母（3克）、大豆油（适量）、精盐（少许）、五香粉（少许）、葱花（少许）
1/8. 将南瓜去皮，去瓤，切成小块，放入蒸锅中蒸。
2/8. 将蒸熟的南瓜取出，放入容器中凉凉。
3/8. 将面粉，酵母放入南瓜泥中。
4/8. 搅拌均匀，和成面团，放温暖处醒发。
5/8. 将醒发好的面团，放在案板上，下剂子，将每个剂子擀开，均匀的抹上大豆油，撒上精盐，五香粉，葱花。
6/8. 卷起，做成饼呸，再擀开，平底锅放油烧热，将擀好的饼放入锅中煎。
7/8. 将饼煎至两面呈金黄色。
8/8. 将饼煎熟，出锅，改刀切成菱形，装入盘中即可食用了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、防前列腺等功效；可与牛里脊、牛腩、猪肉搭配；与荞麦、鲣鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜发面葱花饼热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克