| 鲜味蒸鳗鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳗鱼 | 克 | 657千卡 | 181千卡 | 18.6克 | 10.8克 |
| 总量 | 363克 | 鲜味蒸鳗鱼热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于健美操82分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜味蒸鳗鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳗鱼（一条（1磅半））、姜片（6片）、蒜头（两个）、葱（适量）、花生油（50克）、酱油（适量）
1/4. 把鳗鱼切好。
2/4. 鱼底下垫姜片。
3/4. 水烧开后把鱼放进去蒸8到10分钟，拿出来把鱼水倒掉，在鱼上面撒些葱花，淋上蒸鱼酱油，锅里倒上油。
4/4. 烧开后可以根据自己口味炸点蒜或辣椒，把油淋在鱼上即上菜！
食材功效信息
鳗鱼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、预防心血管疾病、补虚养血等功效；可与山药、豆腐、茄子搭配；与白果、牛肝、银杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜味蒸鳗鱼热量657 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.3 克
- 钠58.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾207 毫克