| 桂花藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 桂花藕热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于潜泳25分钟消耗的热量...900 | |||||
桂花藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（500克）、糖桂花（适量）
1/6. 准备原材料：藕削皮洗净待用。
2/6. 把藕切成薄片。
3/6. 锅内的水烧开，把藕片倒入，焯下水，大概3分钟左右。
4/6. 把焯好水的藕片捞出迅速倒入凉白开水内，迅速降温，口感更清脆。
5/6. 摆好盘，淋上糖桂花。
6/6. 一道简单美味可口的桂花藕就可以吃了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止泻、凉血等功效；可与虾、猪肉、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花藕热量370 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克