| 三色田鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 田鸡 | 克 | 561千卡 | 93千卡 | 20.5克 | 1.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 662克 | 三色田鸡热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于回力球48分钟消耗的热量...720 | |||||
三色田鸡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
田鸡（适量）、黑木耳（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）、白胡椒粉（适量）、料酒（适量）、姜丝（适量）
1/8. 原料图大集合。
2/8. 田鸡用盐、鸡精、淀粉、白胡椒粉、姜丝和料酒腌一下。
3/8. 起油锅，下青红椒爆炒。
4/8. 下黑木耳一起炒，盛起备用。
5/8. 留底油，下腌好的田鸡爆炒。
6/8. 加水略煮。
7/8. 下先前炒好的三色材料，加盐、鸡精调味即可起锅。
8/8. 装碗，开吃！
食材功效信息
田鸡的热量93千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润泽肌肤、防癌等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防癌、治疗便秘等功效；可与芦荟、海蜇皮、圆白菜搭配；与海螺、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色田鸡热量576 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质20.98 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠20.8 毫克
- 钙143 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾323 毫克