| 酸奶双色薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶双色薯泥热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于美容150分钟消耗的热量...60 | |||||
酸奶双色薯泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1袋）、红薯（1个）、紫薯（2个）
1/8. 红薯和紫薯洗净去皮
2/8. 红薯紫薯切大片上蒸架蒸熟，或者用微波炉高火5、6分钟弄熟也可以。
3/8. 用勺子将蒸熟的红薯按压至泥状
4/8. 用捣蒜锤捣成泥也可以
5/8. 取一小碗，内部铺上一层保鲜膜，将薯泥填入压实。
6/8. 然后将薯泥倒扣在小盘中，上面浇上酸奶就可以吃了
7/8. 也可以将红薯紫薯泥分别一层一层岔开颜色填入小碗，倒扣出来颜色比较好看。
8/8. 最后浇上酸奶就可以了。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶双色薯泥热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克