| 凉拌双色木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 91克 | 凉拌双色木耳热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于美容98分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌双色木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（一点）、白木耳（一点）、枸杞（几粒）、生抽（适量）、姜汁（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/2. 黑白木耳泡发 摘洗干净 用开水焯一下 沥水
2/2. 放入容器内 倒入一勺生抽、两勺糖、三勺醋、少许盐、一点姜汁、几滴香油拌匀，最后洒上枸杞即可
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、增强免疫力、便血等功效；可与海蜇头、猪血、荸荠搭配；与猪血、萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、软化血管等功效；可与青蟹、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌双色木耳热量98 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质14.38 克
- 碳水化合物70.85 克
- 钠261.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾477 毫克